Закройте глаза,
Сделайте глубокий осознанный вдох,
Ваш первый осознанный вдох за сегодня,
И наполните этим вдохом все свое тело,
Все свое существо,
И освобождающий выдох,
Еще один вдох,
Помогающий вам сконцентрироваться на теле,
На том,
Где вы есть,
Почувствуйте,
Как наполняется ваш легкий,
Ваш живот,
И опустошающий,
Расслабляющий выдох,
И еще один вдох,
Глубокий,
Мощный,
Заряженный солнцем вдох,
И выдох.
Попробуйте осознать,
В каком состоянии вы находитесь сейчас,
В каком настроении вы сели в эту медитацию,
Какие мысли занимают вашу голову,
Какие чувства наполняют ваше тело,
Где эти чувства в вашем теле,
Может быть внизу спины,
Или в грудной клетке,
Найдите эти ощущения в теле,
И направьте туда ваше дыхание,
Расслабив эти участки,
И сделайте еще один глубокий вдох,
И глубокий выдох,
Понаблюдайте за дыханием,
За тем,
Какой у него ритм,
Расслабьте глазные яблоки,
Глаза,
Пеки,
Расслабьте скулы,
Кожу лица,
Виски,
Уши,
Осознайте,
Что язык неподвижен,
Расслаблена нижняя челюсть,
Расслаблены мышцы шеи,
Плечи,
Грудная клетка и живот позволяют воздуху спокойно протекать через них,
Грудная клетка и живот просто допускают,
Что воздух может быть в своем потоке,
И они позволяют ему быть,
Позволяют дыханию быть таким,
Каким он хочет быть сегодня,
Сейчас,
И почувствуйте,
Как будто вместо воздуха вы начинаете вдыхать солнечный свет,
Блестящие крупицы золота,
Сияющие,
Как будто возрождающие чудо внутри вас,
Вы делаете вдох,
И внутри все наполняется светом,
Вы делаете выдох,
И светом наполняется все вокруг вас,
Вы делаете вдох,
И являете собой изобилие,
Вы делаете выдох,
И пространство вокруг вас становится магнетическим,
Вы делаете вдох,
И внутри все начинает распускаться от первых прикосновений солнца,
Вы делаете выдох,
И то место,
Где вы находитесь,
Распускается,
Как цветок,
Вы дышите солнцем,
И постепенно начинаете осознавать,
Что становитесь им,
И что являлись им,
Как будто всегда,
Вы пульсируете этим мягким светом,
Этим белым светом,
Золотым,
Светом,
Который позволяет всему расцветать,
И светом,
Который при желании может воспламенить все,
Что угодно,
Почувствуйте этот огромный внутренний потенциал внутри себя,
Дышите через него,
Чувствуйте,
Что каждая клеточка внутри вас – это маленькое солнце,
Маленькое светило,
И если вы можете сейчас выбирать эпицентр самого света,
То выберите сердце,
Представьте,
Что из этой точки исходит самый мощный поток,
Представьте,
Что это сердце,
Ваше сердце,
Не имеет преград для того,
Чтобы светить и принимать свет пространства других людей,
Вселенной,
Представьте этот бесконечно мощный взаимообмен энергии,
Сияйте,
Светите,
Трансформируйте черное в белое,
Тьму в свет,
Препятствия в возможность,
Обиду и гнев в бесконечную безусловную любовь,
Ожидания в свободу,
Манипуляции в воссознанность,
Будьте солнцем,
Дышите,
Будьте смелыми и рискните прожить этот день с открытым сердцем,
